Tahukah Anda,hampir 90% karyawan kantor yang sehari-harinya terlalu lama bekerja dengan komputer mengalami gangguan penglihatan dikarna kan fungsi mata yg terlalu dipaksakan yang mengakibatkan mata lelah, mata berkedut, mata tegang, dan bahkan penurunan produktivitas kerja.
Berikut 10 langkah praktis mengurangi risiko gangguan penglihatan akibat bekerja dengan komputer terlalu lama setiap hari:
1. Atur posisi tubuh. Aturlah jarak mata dengan layar monitor sejauh 50-60 cm dengan posisi tengah layar berada kira-kira 10-15 derajat di bawah mata. Jika Anda mengetik dari sumber buku atau kopian halaman, taruhlah di samping layar monitor dengan penjepit kertas khusus sehingga pergerakan pandangan mata lebih nyaman.
1. Atur posisi tubuh. Aturlah jarak mata dengan layar monitor sejauh 50-60 cm dengan posisi tengah layar berada kira-kira 10-15 derajat di bawah mata. Jika Anda mengetik dari sumber buku atau kopian halaman, taruhlah di samping layar monitor dengan penjepit kertas khusus sehingga pergerakan pandangan mata lebih nyaman.
2. Sesuaikan penerangan. Mata tegang seringkali disebabkan karena pencahayaan ruangan yang berlebihan. Penerangan ruangan yang disarankan untuk menggunakan komputera adalah separuh dari umumnya penerangan di kantor. Jika memungkinkan, pilih lampu yang full spectrum dengan pencahayaan lebih alami sehingga nyaman bagi mata.
3. Ganti Monitor CRT dengan LCD. CRT atau monitor komputer berbentuk tabung menghasilkan gambar berkedip sehingga menjadi faktor utama penyebab mata tegang dan lelah. Ganti monitor CRT dengan monitor LCD berukuran minimal 19 inchi dan beresolusi besar agar lebih nyaman bagi mata.
4. Atur tampilan layar komputer. Brightness disarankan diatur hampir sama terangnya dengan kondisi penerangan ruangan. Pastikan ukurang font memungkinkan teks terbaca dengan mudah dengan setelan contrast seimbang. Kurangi level color temperature komputerhingga mata benar-benar merasa nyaman.
5. Kedip lebih sering. Melihat layar monitor saat asik bekerja seringkali membuat Anda lupa untuk berkedip, sehingga tanpa disadari mata kering dan iritasi. Kedipan mata berfungsi menjaga kelembaban mata. Jadi, berkediplah lebih sering.
6. Lakukan latihan mata 20-20-20. Setiap 20 menit sekali berpalinglah dari monitor komputer dan pandanglah objek lain berjarak 20 kaki (sekitar 6 meter) selama 20 detik. Latihan ini dapat membuat otot fokus pada mata lebih santai dan menghindarkan risiko kejang otot mata.
7. Istirahat 4×5 menit. Menurut National Institute of Occupational Safety and Health (NIOSH), pengguna komputer disarankan beristirahat secara berkala sebanyak 4 kali dengan durasi masing-masing 5 menit. Saat istirahat, berdirilah, goyangkan seluruh badan dan lakukan peregangan mulai dari kaki, punggung, lengan hingga leher.
8. Gunakan kacamata khusus komputer. Anda bisa memesannya di optik. Jika Anda memakai contact lens yang rawan menyebabkan mata kering dan tidak nyaman atau memakai kacamata dengan lensa bifocal atau lensa progressif yang tidak optimal bagi jarak mata dan layar monitor.
9. Gunakan tetes mata. Cairan khusus pada obat tetes mata akan membuat mata lebih lembab, segar dan bebas dari mata merah akibat iritasi. Sediakan obat tetes mata di dekat monitor dan gunakan sesuai petunjuk penggunaan.
10. Periksakan mata ke dokter secara berkala. Saran NIOSH, pengguna komputer sebaiknya ke dokter mata minimal 1 tahun sekali. Jelaskan ke dokter berapa intensitas Anda memakai komputer di kantor maupun di rumah.
Mata merupakan organ tubuh yang luar biasa pentingnya bagi manusia. Karenanya, sadarilah untuk selalu menjaga kesehatannya dengan baik.
Ada baik nya menurut saya sahabat setia bloger untuk memakai pelindung mata jikalau anda akan melakukan aktifitas lama di depan komputer dan pilih jarak pandangan yg telah di saran oleh dokter dokter . lakukan sebelum semua yang tidak kita ingin kan terjadi, karna kita menganggap nya hal kecil.
Mata merupakan organ tubuh yang luar biasa pentingnya bagi manusia. Karenanya, sadarilah untuk selalu menjaga kesehatannya dengan baik.
Ada baik nya menurut saya sahabat setia bloger untuk memakai pelindung mata jikalau anda akan melakukan aktifitas lama di depan komputer dan pilih jarak pandangan yg telah di saran oleh dokter dokter . lakukan sebelum semua yang tidak kita ingin kan terjadi, karna kita menganggap nya hal kecil.
Posted by Unknown on Jumat, 30 Agustus 2013 - Rating: 4.5
Terimakasih telah membaca artikel 10 Tips Mencegah Mata Lelah Melihat Layar Komputer. Anda bisa bookmark halaman ini dengan URL https://rezaaldul.blogspot.com/2013/08/10-tips-mencegah-mata-lelah-melihat.html. Jika ingin copy paste artikel ini, jangan lupa untuk mencantumkan link sumber.
Ayo Dukung Hack4rt dalam Kontes SEO:
Jasa Pembuatan Banner Murah Terpercaya di SHARE4RT
Acer Iconia PC Tablet dengan Windows 8
Jasa Pembuatan Banner Murah Terpercaya di SHARE4RT
Acer Iconia PC Tablet dengan Windows 8
0 komentar "10 Tips Mencegah Mata Lelah Melihat Layar Komputer", Baca atau Masukkan Komentar
Posting Komentar